Ejercicio Físico
Fecha de actualización: 2010-05-10
Autor: José Antonio Irles Rocamora
Unidad de Nutrición Clínica y Dietética. Hospital de Valme. Sevilla
ACTIVIDAD FISICA
Esta demostrado que la realización de actividad física de manera regular mejora el estado funcional y de salud, y la calidad de vida de las personas con discapacidad.
Un Estilo de Vida ACTIVO: 30 min. x 5 días
La recomendación general en cuanto a realización de actividad física para las personas con discapacidad que son sedentarias, es de que deberían realizar al menos 30 min. de actividad física de intensidad moderada, 5 días a la semana. Caminar es una de las practicas mas extendidas y recomendables, en todas las edades.
Beneficios de la actividad física
Se pueden prevenir numerosas enfermedades a través de la realización regular de actividad física.
Un estilo de vida activo puede prevenir problemas de salud como:
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Enfermedades cardiovasculares.
Osteoartritis
Osteoporosis
Hipertensión.
Dislipèmia
Diabetes
etc.
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Se pueden disfrutar de los beneficios de la actividad física incluso si la practica regular empieza tarde en la vida, ya que el movimiento regular puede ayudar mitigar la discapacidad y el dolor. Se ha demostrado que las personas con discapacidad que se inician en la realización de actividad física regular (al menos 5 días a la semana) y variada, mejoraron sus condiciones funcionales relacionadas con:
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Equilibrio
Fuerza
Control de la coordinación y motor
Flexibilidad
Resistencia.
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También ha demostrado mejorar la salud mental y función cognitiva, además de su importante contribución al manejo de desordenes como la depresión y ansiedad.
Los estilos de vida activos proveen a las personas frecuentes ocasiones para hacer nuevos amigos, mantener las redes sociales e interactuar con otras personas de todas las edades.
Recomendaciones.
La Actividad Fisica para las personas con discapacidad puede tomar muchas formas: Caminar, ejercicios de estiramiento, nadar, senderismo, bailar, jardinería, ciclismo, etc.
Sin embargo, habira que tener encuenta algunas consideraciones:
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Las personas que, debido a la presencia de enfermedad crónica, no puedan cumplir la recomendación de hacer actividad física moderada 5 días semanales, deberían ser tan activas como sus condiciones físicas le permitan.
Es recomendable que cada persona ajuste el esfuerzo que hace, a las condiciones físicas en las que se encuentra.
Las actividades de mantenimiento o dirigidas a incrementar la flexibilidad son especialmente recomendables a estas edades.
Consulte con su medico/a las dudas que pueda tener.
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